عوامل موثر بر توان جنسي

^{برخي از عواملي كه بر تمايلات جنسي اثر مي گذارند عبارتند از:}

^ديابت

^{مردان مبتلا به ديابت، سه برابر افراد سالم، مبتلا به اختلال در نعوظ (erection) هستند و 35 درصد زنان مبتلا به ديابت، دچار كاهش پاسخ جنسي يا فقدان آن هستند. بنابراين كنترل ميزان قند خون نقش مهمي را در اين زمينه ايفا مي كند.}

^چاقي

^{30 درصد افراد چاق، دچار مشكل در ميل جنسي يا انجام عمل جنسي مي باشند. از طرفي مطالعات نشان داده است كه يك سوم افراد چاقي كه دچار اختلال در نعوظ بوده اند، پس از دو سال ورزش و تلاش براي كاهش وزن، فعاليت جنسي طبيعي را به دست آورده اند.}

^خستگي

^{در شخصي كه خسته است، لذت جنسي كاهش مي يابد و اگر فرد انرژي بيشتري داشته باشد، لذت جنسي بيشتري را تجربه مي كند. در واقع مغز بايد احساس لذت را ايجاد كند و به اعتقاد گروهي، مغز مهم ترين اندام جنسي است.}

^{رژيم غذايي نامناسب}

^{رژيم غذايي نامناسب مي تواند باعث كاهش ميل جنسي شود و هر چه فرد تغذيه ي بهتري داشته باشد، توانايي جنسي او بيشتر مي شود. يك رژيم مديترانه اي كه شامل غلات، ميوه ها، سبزيجات، گردو و روغن زيتون است و همچنين مصرف مقادير كم شكر، غلات بدون سبوس و غذاهاي آماده مي تواند نعوظ را بهبود بخشد.}

^{ضعف در عملكرد برخي غدد}

^{عملكرد جنسي توسط غدد درون ريز(آندوكرين) كنترل مي شود. اين غدد هورمون هاي خاصي را ترشح مي كنند. براي اين كه اين غدد بتوانند درست عمل كنند نياز به مواد مغذي خاصي دارند.}

^{* يكي از مهم ترين غددي كه در توليد مثل نقش دارد، غده هيپوفيز است. نقصان در ترشح اين غده مي تواند منجر به نقص در اندام هاي تناسلي، يائسگي زوردرس در زنان و ناتواني جنسي در مردان شود. غده هيپوفيز براي عملكرد خود به ويتامين هاي گروه B مانند اسيد پانتوتنيك، و ويتامين E و روي نيازدارد.}

^{* از غدد ديگر، غده آدرنال (فوق كليه) است. اين غده مقدار كم، اما مهمي از هورمون هاي جنسي را توليد مي كند و فرسودگي آن مي تواند منجر به ناتواني جنسي يا عدم ميل جنسي گردد. غده فوق كليه نيز به ويتامين هاي A، B،E ، C و اسيدهاي چرب غير اشباع نياز دارد.}

^{تحقيقات نشان داده است كه 20 درصد از جمعيت جهان دچار اختلالات جنسي است. بسياري از مسائل جنسي مانند فقدان ميل جنسي، ناتواني جنسي، ارضاي زودرس، خستگي جنسي، ناباروري و ديگر مسايل، ريشه در عدم تعادل مواد شيميايي و هورمون ها در بدن دارد.}

^{سروتونين يك ماده شيميايي است كه توسط مغز توليد مي شود و نقش مهمي در اعمال جنسي ايفا مي كند.}

^{استرس از جمله عواملي است كه باعث كاهش سروتونين مي شود كه خود منتج به انزال زودرس و كاهش مقدار اسپرم در مردان مي شود.}

^{مواد غذايي كه داراي اسيد آمينه تريپتوفان مي باشند، در كاهش استرس و افزايش سروتونين موثرند. غذاهاي غني از تريپتوفان شامل ماهي، شير، عسل، گوشت بوقلمون، گردو ، موز ، تخم مرغ و گوشت گوساله كم چرب است.}